通过进行有氧训练和间歇性跑步练习，增强心肺功能，提高耐力。增加跑步时间和距离，逐步提升跑步强度。通过合理的饮食和休息，确保身体的恢复速度，加快心肺功能的提升。

结合全队快速移动和防守补位训练，确保攻防转换中每位球员都能迅速回到适当位置，实现整体战术无缝对接。

每周用湿布擦拭表面，避免暴晒，顽固污渍可用中性清洁剂轻刷。

通过快速传球和敏捷步伐训练，确保防守后能迅速发起进攻；加强团队协作，提升攻防转换时的默契，减少对手反击机会。

使用前调整网线的张力，避免长时间使用后变松，定期检查网孔的完整性，保持稳定性。